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黑米面包子
 

《红楼梦》中所说的御田胭脂米就是指紫黑色的血糯米。
食物营养价值的一般规律告诉我们,同样一种食物原料中,颜色越深的,营养价值就越高,大米同样符合这个规律。所以,黑米的营养价值要远远高于精白米。黑色素有抗衰老作用。
中医认为,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用,可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
  由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米和紫米都稻米中的珍贵品种,都属于糯米类,在招牌营养素上二者基本相同,用黑米或紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为补血米长寿米。
自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品,民间历来就有逢黑必补之说。

难度:掌勺(高级)         时间:1小时以上

主料 :面粉 酵母 黑米面   泡打粉

辅料猪肉馅 蒜苔 生抽        鸡精

包子馅调料香油   

黑米面包子的做法步骤

1。 面粉、黑米面按21的比例放入器皿中

2. 酵母、泡打粉倒入面粉中,和成面团,用湿布盖上醒发20分钟;

3. 猪肉馅加入生抽、盐、鸡精、香油、姜末、包子馅调料拌匀腌制20分钟

4。 蒜苔切碎倒入肉馅中,拌匀

5。 极速快三官网将面团取出揉成长条,下剂后擀皮,包入拌好的馅。

6。 蒸之前再醒发40分钟(根椐天气定时间),待蒸锅上汽后大火蒸20分钟即可。

 

小贴士

醒发时间可根据天气来定。

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